健康︱五步调理气血

　　气血不足即中医所说的气虚和血虚，许多老人、女性都有此表现，会导致脏腑功能减退，引起早衰。气血不足属气血同病。气血不足该如何调理呢?下面为大家讲解五点调理气血方法。

　　第一步：调脾胃

　　脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，是谓血”之说，血液通过脾胃运化生成，脾有统摄血液的功能，所以治疗血证必须重视调理脾胃。平时可多吃些山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃之品。

　　第2步：养肝血

　　“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒会损伤肝、脾，导致气血不足。 “人卧血归肝”，睡眠时进入肝脏的血流量是站立时的7倍，肝脏血流量增加有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力，因此切忌生气、熬夜，也不要让身体过度劳累。中医认为，“久视伤血”，因此坐在电脑前工作时，应当特别注意眼睛的休息和保养，防止耗伤气血。平时多吃些可补血养肝的芝麻、红枣、桂圆。

　　第3步：调分泌

　　可饮用四君子汤，取人参、白术、茯苓、炙甘草炖服，此方有益气健脾之效;取白芍、熟地黄各12克，当归10克，川芎8克，水煎空腹热服，可以养血、调节内分泌，非常适合女性服用。

　　第4步：远寒邪

　　中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。气血不足的朋友在家要忌食寒凉、温水泡脚、勤做按摩。

　　第5步：多运动

　　运动是调养气血必不可少的环节，有助于脾胃将营养物质转化为气血，此外还能疏通经络，促进气血运行。平时可选择一项自己喜爱的运动，如游泳、门球、瑜伽、太极拳等，坚持下去十分有益。有心脑血管疾病者，运动前要做好热身，在让关节活动开的同时，可降低心脏负荷。