健康︱高血压患者该如何正确喝水

　　喝水有益健康，而对于高血压患者来说， 喝水要做到科学、健康， 才能更好地控制血压。

　　喝水的时间

　　高血压患者要科学的饮水，可采用少量多次的方法， 最好在睡前半小时、 半夜醒来及清晨起床后喝一些白开水。

　　喝水的量

　　首先， 高血压患者不宜喝太多的水。如果高血压患者一次性喝太多的水，水分会快速进入血液， 使血压升高。 尤其是纯水，血液及细胞吸收的速度更快， 容易出现头晕、 恶心、 呕吐等症状。当然，喝水的量也不宜过少。 因为摄取的水分太少， 会导致血液浓稠， 容易引发血栓， 形成脑血栓或心肌梗死。

　　喝水的温度

　　水温不宜过热或过凉。 水温太热的话， 容易使消化道黏膜受到损伤，还会加速血液循环， 从而加重心脏负担。 而太凉的水，易使胃肠道血管受到刺激而收缩，反射引起心脑血管收缩， 造成心脑供血不足。

　　喝水的类型

　　高血压患者在严格限制钠盐摄入的基础上， 水的限制可不必过严。一般情况下，每日可饮水1500~2000 毫升， 每次不超过2500 毫升。另外， 要注意饮用富含钙和镁等矿物质的水，有研究表明， 摄入足量的钙和镁， 可以有效预防动脉硬化， 还可使过高的血压降至正常。当出汗过多时， 可适当补充淡盐水， 尽量不喝纯净水，因为纯净水去除了对身体有益的物质，不适合高血压患者饮用。茶水中矿物质的含量也较为丰富， 但最好是喝清茶、淡茶。