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吃什么食物有助于睡眠

日期:2013年3月19日 10:47

        人的一生有三分之一的时间都在床上度过,所以睡眠对每个人来说都非常的重要。现在随着压力的越来越大,大多数的人经常性的失眠,而往往有很多失眠的人都是借助药物来入睡,以下就是可以替代药物的助眠食物。

      以下六种可以替代药物的助眠食物:

      莲子

      莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。

      龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。

      小米

      小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。

      葵花子

      葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。

      龙眼

      龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。

      红枣

      红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。

      蜂蜜

      蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。

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